Студенческий ролл с омлетом и сосиской

Рейтинг

0 отзывов

Сытный, простой и вкусный завтрак на бегу или перекус между лекциями можно приготовить из самых обычных продуктов буквально за 20 минут. В нем есть и яйца (источник белка и полезных жиров), и сосиски (в них тоже много белка), и пшеничная тортилья (источник углеводов для большей сытости). Сделайте сразу несколько таких роллов, заверните каждый в фольгу и положите в холодильник: ими удобно завтракать, а можно брать с собой в качестве перекуса.

20 мин.
1 порция

Шаг 1

Яйца перемешайте с солью и перцем, но не взбивайте. Вылейте смесь на разогретую с растительным маслом сковороду, уменьшите огонь, накройте крышкой и доведите до готовности.
Шаг 2

Выложите омлет на доску, сверху положите предварительно отваренную сосиску.
Шаг 3

Заверните сосиску в омлет, у вас должен получится аккуратный рулетик.
Шаг 4

Тортилью смажьте кетчупом или любым другим соусом на ваш вкус (это может быть майонез, горчица, смесь соусов). Сверху выложите рулет из сосиски и омлета.
Шаг 5

Заверните рулет из сосиски и омлета в тортилью, с одной стороны заверните ролл в фольгу (она будет держать ролл, а вам будет удобно его есть в любом месте).