Новогодние елки Посуда Текстиль Новогодние украшения Новогодний стол Подарки Сладости
Шеф Перекресток Лечебные смеси Еда из ресторанов Все для просмотра сериалов Развлечения для всей семьи ВкусВилл Готовые блюда замороженные Готовые блюда охлажденные Блинчики Здоровое питание Фермерские продукты Кухни мира Почти готово Спортивное питание и БАД
Детское питание Книги Гигиена и уход Бытовая химия Аксессуары для мам и новорожденных Детская посуда Игрушки Товары для школы Спортивные товары KOKORO Семейный клуб Сумка в роддом
Хранение вещей Одежда, обувь, аксессуары Спортивные товары Автотовары Товары для дома Для бани и сауны Пикник и барбекю Текстиль и декор Товары для праздника Товары для ремонта Освещение и батарейки Аксессуары для табакокурения Система нагревания lil SOLID Система нагревания IQOS Система нагревания GLO Система нагревания Ploom Товары для кемпинга Уход за садом Цветы и растения
Маски и антисептики Витамины, БАДы, спортивное питание Медицинские изделия Уход за волосами Уход за полостью рта Уход за телом Уход за кожей Декоративная косметика Средства личной гигиены Туалетная бумага Бумажные полотенца Бумажные салфетки Детская гигиена и уход Натуральный уход за телом Zewa Libresse и Tena
Экосредства Средства для посудомоечных машин Средства для стирки Товары для уборки Мусорные ведра и контейнеры Аксессуары для ванной Борьба с насекомыми Чистящие средства Средства для мытья посуды Освежители и ароматизаторы Салфетки, туалетная бумага Средства по уходу за бытовой техникой Woolite
Для кошек Для собак Товары Бетховен Для грызунов Для птиц Для рыб и рептилий Ветаптека Royal Canin Pro Plan Hills
Ближайшая доставка: Нет доступных интервалов доставки

Гречка с фетой и овощами

Рейтинг
отзывов
Отправить рецепт на почту
Гречка... Именно эта крупа первой приходит на ум, если надо похудеть или вернуться к здоровому питанию. И не зря, ведь в ней содержится много полезных веществ, белок и правильные углеводы. В этом рецепте мы предлагаем добавить к ней морковь, брокколи, соленую фету и хрустящие орешки - блюдо получится вкусным, сытным и сбалансированным, а диета - не такой уж и скучной!
  • 40 мин.
  • порций
  • Шаг 1

    Разогрейте духовку до 180 градусов.
  • Шаг 2

    Смешайте гречку с яичным белком, чтобы она полностью им покрылась. Разогрейте на среднем огне сковороду и обжаривайте в течение 3 минут, пока гречка не размягчится, а белок полностью в нее не впитается. Выложите гречку из сковородки и дайте полностью остыть.
  • Шаг 3

    Выложите фундук ровным слоем на противень и уберите в духовку на 8-10 минут. Дайте орехам остыть, затем очистите от шелухи кухонным полотенцем и крупно порубите ножом.
  • Шаг 4

    Доведите до кипения 500 мл воды, добавьте кашу, уменьшите огонь, накройте крышкой и варите 15 минут.
  • Шаг 5

    В небольшой миске смешайте уксус, масло, мед и ¾ ч.л. соли.
  • Шаг 6

    Брокколи разделите на соцветия и опустите в кипящую воду на 2-3 минуты, затем промойте под холодной водой.
  • Шаг 7

    В большой миске смешайте гречку, нарезанную кубиками морковь, брокколи, фундук и раскрошенную фету. Заправьте салат смесью уксуса и масла и подавайте на стол.
118,9 /шт
118.9 RUB
Крупа Мистраль Гречневая ядрица 900г
71
118,9 /шт
118.9 RUB
Крупа Мистраль Гречневая ядрица 900г
71
229 /кг
229.00 RUB
Капуста Брокколи
76
0 

238 ,9 /шт
238,9 /шт
238.9 RUB
Сыр Hochland Фетакса плавленый 45% 400г
18
124,9 /шт
124.9 RUB
Фундук ПРОСТО сушеный 100г
18
39,9 /шт
39.9 RUB
Петрушка 100г упаковка
48
34,9 /кг
34.90 RUB
Морковь мытая
304
159,9 /шт
159.9 RUB
Яйца Лето С1 коричневые 20шт
71
81,9 /шт
81.9 RUB
Соль 4Life Морская йодированная мелкая 250г
24
310,9 /шт
310.9 RUB
Мед Медовый Дом Башкирские степи цветочный 320г
0 

878 ,9 /шт
878,9 /шт
878.9 RUB
Масло оливковое De Cecco Classico 1л
38
208,9 /шт
208.9 RUB
Уксус Hengstenberg Винный красный 6% 500мл
1

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа 150 г
  • Капуста брокколи 100 г
  • Сыр Фета 50 г
  • Фундук 50 г
  • Петрушка 15 г
  • Морковь 1 шт.
  • Яичный белок 1 шт.
  • Соль по вкусу
  • Мед 1 ч.л.
  • Масло оливковое 2 ст.л.
  • Уксус винный 3 ст.л.

Похожие:

  • Гречневый суп

    Гречневый суп - насыщенный, густой, сытный, на ароматном курином бульоне. Как его приготовить - смотрите в нашем подробном видеорецепте!
  • Гречка с грибами

    Гречка с грибами - сытное блюдо русской кухни для диетического, постного или вегетарианского питания. Как его готовить, смотрите в нашем видеорецепте!

Отзывы

Никто еще не оставил отзыва о рецепте,
вы будете первым!



Войти на сайт

Еще нет аккаунта? Зарегистрироваться