Распродажа Новогодние елки Новогоднее меню Посуда Текстиль Новогодние украшения Продукты к новогоднему столу Подарки Сладости
Шеф Перекресток Лечебные смеси Еда из ресторанов Все для просмотра сериалов Развлечения для всей семьи ВкусВилл Готовые блюда замороженные Готовые блюда охлажденные Блинчики Здоровое питание Фермерские продукты Кухни мира Почти готово Спортивное питание и БАД
Детское питание Книги Гигиена и уход Бытовая химия Аксессуары для мам и новорожденных Детская посуда Игрушки Товары для школы Спортивные товары Натуральный уход за кожей KOKORO Семейный клуб Сумка в роддом
Хранение вещей Одежда, обувь, аксессуары Спортивные товары Автотовары Товары для дома Для бани и сауны Пикник и барбекю Текстиль и декор Товары для праздника Товары для ремонта Освещение и батарейки Аксессуары для табакокурения Система нагревания lil SOLID Система нагревания IQOS Система нагревания GLO Система нагревания Ploom Товары для кемпинга Уход за садом Цветы и растения
Маски и антисептики Витамины, БАДы, спортивное питание Медицинские изделия Уход за волосами Уход за полостью рта Уход за телом Уход за кожей Декоративная косметика Средства личной гигиены Туалетная бумага Бумажные полотенца Бумажные салфетки Детская гигиена и уход Натуральный уход за телом Zewa Libresse и Tena
Экосредства Средства для посудомоечных машин Средства для стирки Товары для уборки Мусорные ведра и контейнеры Аксессуары для ванной Борьба с насекомыми Чистящие средства Средства для мытья посуды Освежители и ароматизаторы Салфетки, туалетная бумага Средства по уходу за бытовой техникой Woolite
Для кошек Для собак Товары Бетховен Для грызунов Для птиц Для рыб и рептилий Ветаптека Royal Canin Pro Plan Hills
Ближайшая доставка: Нет доступных интервалов доставки

Диеты для здоровья

Олеся Бруслик
  • Эндокринолог
  • Специалист по профилактической и антивозрастной медицине
  • Член Российской Ассоциации Эндокринологов
  • Колумнист журнала «Красота и здоровье»
  • Спикер российских и международных конференций по профилактической медицине и биохакингу
  • Приглашенный эксперт ТВ-передач
  • Адепт здорового образа жизни

Что такое КЕТО диета?

Кето-диета - рацион с очень низким содержанием углеводов и большим количеством жиров.
Избыток углеводов - причина многих хронических заболеваний от атеросклероза и ожирения до сахарного диабета
и нейродегенеративных расстройств. Если вам не знакомы эти проблемы, начните придерживаться низкоуглеводного высокожирового рациона, чтобы никогда с ними не столкнуться.
Но если у вас уже есть первые признаки метаболических нарушений - лишний вес, высокий уровень инсулина
или глюкозы в крови - понадобится «тяжелая артиллерия» - кетогенная диета.
Многим адептам на кето становится так комфортно - и с точки зрения удержания веса, и с точки зрения самочувствия, - что это становится их образом жизни.
Подробную статью Олеси Бруслик о кето-диете читайте здесь.

Основные правила




60-70% рациона
составляют
полезные жиры



20-30% рациона
составляют
белки



10% рациона
приходится на
углеводы



Питаться
максимум
3 раза в день



Выпивать
минимум
3 литра воды

Рецепты кето-диеты

Салат с беконом и голубым сыром
Салат с беконом и голубым сыро...

Пикантный и терпкий сыр с голубой плесенью (будь то Рокфор, Дор Блю или Горгонзола) и свежие салатные листья - прек...

Читать дальше

20 мин.

4 порции

Китайский салат из битых огурцов
Китайский салат из битых огурц...

Чего мы только ни делаем с огурцами: мы их режем, солим, маринуем, трем на терке. А вот китайцы огурцы для своих са...

Читать дальше

20 мин.

4 порции

Средиземноморская тилапия
Средиземноморская тилапия

Сочная белая рыба, запеченная под соусом из свежих томатов и маринованных овощей, - это простое и очень вкусное блю...

Читать дальше

20 мин.

6 порции

Люля-кебаб из ягнятины от Кулинарной школы Аркадия Новикова
Люля-кебаб из ягнятины от Кули...

Хороший шеф знает не только, как правильно приготовить блюдо, но и на что обратить внимание при выборе продуктов. О...

Читать дальше

120 мин.

4 порции

Кето: Салат с беконом и авокадо
Кето: Салат с беконом и авокад...

Чтобы разнообразить свой кето-рацион, ешьте больше салатов из зелени и овощей, дополнив их жирными белковыми ингред...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Кето: Салат с брокколи
Кето: Салат с брокколи

Питательный кето-салат с большим количеством клетчатки, белка и жиров станет оригинальным гарниром к горячему или с...

Читать дальше

50 мин.

4 порции

Кето: Курица в сливочном соусе со шпинатом
Кето: Курица в сливочном соусе...

Нежнейшее куриное филе в изумительном сливочном соусе. Быстро и легко готовится, а по вкусовым качествам не уступае...

Читать дальше

25 мин.

6 порции

Рыба по-французски Sole Meuniere
Рыба по-французски Sole Meunie...

Именно с этого блюда началась любовь знаменитой Джулии Чайлд к французской кухне. Оно и понятно. В этот вкус влюбля...

Читать дальше

15 мин.

1 порции

Простой салат из капусты
Простой салат из капусты

Белокочанная капуста (лучше молодая), много зелени, пряный тмин и самая простая заправка из масла и яблочного уксус...

Читать дальше

15 мин.

6 порции

Кето: Паста из цукини с курицей и фисташками
Кето: Паста из цукини с курице...

Ароматная овощная паста с куриным филе, сливочно-чесночным соусом и фисташками идеально впишется в рацион всех прив...

Читать дальше

40 мин.

4 порции

Кето: Креветки в сливочном соусе
Кето: Креветки в сливочном соу...

Креветки в сливочном соусе - это изумительное сочетание нежнейших сливок, питательных морепродуктов, острого чеснок...

Читать дальше

25 мин.

4 порции

Семга в кокосовом молоке
Семга в кокосовом молоке

Нежное филе семги или форели, припущенное в кокосовом молоке с лимоном и каперсами, - это настоящий фьюжн европейск...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Филе-миньон с козьим сыром
Филе-миньон с козьим сыром

Нежнейший стейк из говяжьей вырезки и пикантный, чуть подплавленный козий сыр - сочетание, достойное самого изыскан...

Читать дальше

40 мин.

6 порции

Кето: Калифорнийский ролл с ветчиной и беконом
Кето: Калифорнийский ролл с ве...

Легкий ролл без лаваша, который подойдет для перекуса каждого члена семьи. Возьмите его на работу или в дорогу, дай...

Читать дальше

20 мин.

2 порции

Креветки гриль с чесноком и специями
Креветки гриль с чесноком и сп...

Жареные на открытом огне креветки – это и горячая закуска, и основное блюдо, и прекрасный белковый ингредиент для л...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Жареные гребешки от Кулинарной школы Аркадия Новикова
Жареные гребешки от Кулинарной...

Свежие морские гребешки, обжаренные в сливочном масле с чесноком и петрушкой, - это союз простоты и элегантности. Г...

Читать дальше

15 мин.

1 порции

Рыба горячего копчения от Кулинарной школы Аркадия Новикова
Рыба горячего копчения от Кули...

Для приготовления вкусной копченой рыбы нужно всего два продукта: рыба и соль. Так что, если хотите получить чистый...

Читать дальше

180 мин.

2 порции

Кето: Яичница в гнездах из цукини
Кето: Яичница в гнездах из цук...

Если вам наскучила традиционная яичница, приготовьте это красивое и вкусное блюдо - идеальный завтрак для тех, кто...

Читать дальше

30 мин.

2 порции

Кето: Цветная капуста с курицей в соусе Альфредо
Кето: Цветная капуста с курице...

Предлагаем поэкспериментировать и приготовить цветную капусту с курицей, беконом и шпинатом под знаменитым сливочны...

Читать дальше

50 мин.

4 порции

Кето: Сливочная запеканка с курицей и Песто
Кето: Сливочная запеканка с ку...

Не просто запеканка, а кулинарный кето-шедевр из курицы с жирными сливками и классическими средиземноморскими ингре...

Читать дальше

45 мин.

6 порции

Шашлык из ягнятины от Кулинарной школы Аркадия Новикова
Шашлык из ягнятины от Кулинарн...

Сочная ягнятина и пряный розмарин - это классическая комбинация, которую можно использовать не только запекания мяс...

Читать дальше

60 мин.

4 порции

Кето: Котлетки из лосося с васаби
Кето: Котлетки из лосося с вас...

Нежные и аппетитные котлетки из филе лосося с пряными нотками свежего имбиря и острым васаби отлично подходят для н...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Кислая капуста по-немецки
Кислая капуста по-немецки

Sauerkraut, она же кислая капуста, - классический гарнир для баварских колбасок, обжаренных на гриле. Хотите научит...

Читать дальше

40 мин.

10 порции

Курица по-гречески с томатами и фетой
Курица по-гречески с томатами...

Курица – самый часто используемый мясной ингредиент в мире. Чего с ней только не делают! Греки, например, любят зап...

Читать дальше

120 мин.

4 порции

Кето-Карбонара
Кето-Карбонара

Лапша из кабачков Карбонара – это больше, чем альтернатива обычной пасте. Это настоящее кулинарное удовольствие под...

Читать дальше

40 мин.

4 порции

Кето: Сливочный мусс с ягодами и орешками
Кето: Сливочный мусс с ягодами...

Восхитительный кето-десерт, который покорит вас своей нежностью и приятным ягодным вкусом. Даже сидя на диете, не о...

Читать дальше

15 мин.

6 порции

Средиземноморский салат с рукколой и тунцом
Средиземноморский салат с рукк...

Баночка консервированного тунца, горстка терпкой рукколы, свежие овощи и простейшая средиземноморская заправка - вс...

Читать дальше

20 мин.

4 порции

Запеченная дорада с овощами-гриль
Запеченная дорада с овощами-гр...

Если вы хотите устроить любимой женщине праздничный обед или романтический ужин, приготовьте запеченную рыбу с овощ...

Читать дальше

45 мин.

4 порции

Тосты со сливочными грибами
Тосты со сливочными грибами

Шампиньоны, обжаренные с тимьяном и чесноком в натуральном растительном йогурте, - это отличная закуска для тех, кт...

Читать дальше

20 мин.

1 порции

Яйца Орсини, или Солнце в облаках
Яйца Орсини, или Солнце в обла...

Яйца Орсини - пожалуй, самый необычный вариант приготовления яиц к завтраку. Одним из поклонников этого блюда был з...

Читать дальше

30 мин.

1 порции

Кето: Сливочная треска
Кето: Сливочная треска

Удивительно быстрый и простой способ приготовления нежной, аппетитной, ароматной трески, который отлично подойдет д...

Читать дальше

10 мин.

4 порции

Кето: Низкоуглеводные палочки из цветной капусты
Кето: Низкоуглеводные палочки...

Полезное не может быть вкусным? Низкоуглеводные палочки из сыра и цветной капусты, приготовленные в духовке, убедят...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Энергетический шарик с кешью и имбирем
Энергетический шарик с кешью и...

Маленький шарик из овсяных хлопьев, кешью и фиников подарит вам заряд бодрости в течение дня и станет отличным здор...

Читать дальше

20 мин.

6 порции

Кето: Сливочная запеканка из капусты и фарша
Кето: Сливочная запеканка из к...

Такая кето-запеканка – универсальное блюдо, которое можно подать к столу в будни и не стыдно предложить гостям на п...

Читать дальше

50 мин.

4 порции

Кето: Закуска из слабосоленого лосося
Кето: Закуска из слабосоленого...

Вкусная, богатая белком и полезными жирами кето-закуска из слабосоленой семги, нежного сливочного сыра, зелени и ли...

Читать дальше

20 мин.

6 порции

Чесночный Рибай
Чесночный Рибай

Густая паста из чеснока с лимонным соком и вустерским соусом, приправленная солью и перцем, - это то, что нужно для...

Читать дальше

15 мин.

4 порции

Кето: Пряное масло с беконом и вялеными томатами
Кето: Пряное масло с беконом и...

Оригинальная идея для сытного кето-перекуса в течение дня - намажьте этим маслом яичный блинчик, листик салата или...

Читать дальше

20 мин.

4 порции

Кето: Рыбная кассероль с грибами и цветной капустой
Кето: Рыбная кассероль с гриба...

Если вы любите рыбу, грибы и насыщенные сливочные соусы, то эта запеканка непременно придется вам по вкусу и очаруе...

Читать дальше

50 мин.

6 порции

Салат из подмаринованных огурцов
Салат из подмаринованных огурц...

Среди всего многообразия праздничных блюд обязательно оставьте место для этого легкого и освежающего салата из огур...

Читать дальше

20 мин.

4 порции

Сырные чипсы с душистым тимьяном
Сырные чипсы с душистым тимьян...

Удивите своих гостей хрустящей закуской из пикантного Пармезана! Тонкие сырные чипсы с ароматным тимьяном - идеальн...

Читать дальше

30 мин.

4 порции

Свиная вырезка в беконе с пряными травами
Свиная вырезка в беконе с прян...

Мы уже предлагали вам рецепт сочного стейка в беконе, но это - немного другая вариация - более пряная на вкус и быс...

Читать дальше

40 мин.

4 порции

Кето: Креветки с кашей из цветной капусты
Кето: Креветки с кашей из цвет...

Оригинальная «каша» из цветной капусты с пикантными креветками – настоящий шедевр для всех, кто придерживается низк...

Читать дальше

35 мин.

4 порции

Кето: Фаршированные яйца с беконом и Blue cheese
Кето: Фаршированные яйца с бек...

Закуска из вареных яиц, сырокопченого бекона и изысканного сыра с голубой плесенью прекрасно впишется в рацион посл...

Читать дальше

25 мин.

8 порции

Курица с лимоном и травами
Курица с лимоном и травами

Именно так готовят курицу во французских ресторанах – с сухим белым вином, большим количеством лимонов, ароматным о...

Читать дальше

60 мин.

4 порции

Кето: Фритата с авокадо, фетой и моцареллой
Кето: Фритата с авокадо, фетой...

Хотите ощутить вкус Италии? Приготовьте фритату – традиционный итальянский омлет, который начинают жарить на плите,...

Читать дальше

30 мин.

4 порции